Retrouver son corps,
à son rythme.
Après l'accouchement, le centre s'est relâché, le dos travaille et le temps manque. Le Pilates aide à se reconstruire en douceur, sans brusquer un corps qui récupère.
Trois leviers, concrets.
Le centre, en douceur
On réveille le périnée et les abdominaux profonds avant tout le reste. Aucun crunch, aucune pression sur le ventre.
Sans impact
Pas de saut, pas de charge brutale. Le reformer soutient le mouvement et respecte un corps qui récupère.
Soulager le dos
Portage, allaitement, nuits courtes : on relâche les tensions du haut du dos et on réaligne la posture.
Se reconstruire après l'accouchement, sans brusquer le corps
Un corps qui a beaucoup travaillé
Après l'accouchement, le centre s'est distendu, le plancher pelvien a été mis à rude épreuve, le dos compense le portage et les nuits courtes. Se remettre en mouvement fait du bien — à condition de respecter l'ordre des choses. Le Pilates est l'un des cadres les plus adaptés pour reconstruire en douceur, à partir de la respiration et du centre profond, sans jamais forcer.
La rééducation d'abord — c'est non négociable
Avant tout renforcement, le périnée puis les abdominaux doivent avoir été évalués et rééduqués avec un professionnel de santé (sage-femme ou kinésithérapeute). C'est la condition pour reprendre sans risque. Le Pilates vient après ou en relais de cette étape, jamais à la place. Si vous avez le moindre doute sur votre timing, on préfère vous le dire et attendre.
Reconstruire dans le bon ordre, avec le bon cours
Une fois le feu vert obtenu, on repart du souffle et du transverse. Le Pilates Mat est souvent le point d'entrée idéal : au sol, sans matériel, on réveille le centre en profondeur. Le Pilates Reformer prend ensuite le relais avec sa résistance guidée, qui soulage le dos sollicité par le portage. Pas d'exercices qui poussent vers le bas, pas d'impact. Le tout en petit groupe, avec un coach formé santé femme qui sait exactement ce qui est adapté à cette période — et ce qui ne l'est pas.
Un studio de Pilates pensé pour les jeunes mamans du secteur
Moovea est à Chatte, près de Saint-Marcellin (Isère). Le Pilates Mat découverte est le bon point de départ : parlez-nous de votre situation avant de réserver, on vous orientera.
Mat découverte
On commence après votre rééducation périnéale, en tout petit groupe.
“On attend le feu vert de votre médecin. Ensuite, on avance à votre rythme —celui qui vous convient vraiment.
Revenir à soi, sans pression.
Un premier cours pensé pour le post-partum, avec une coach qui surveille le diastasis.
